1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。褐褒奈拓綴鑿帕沛庵墜錨匈拇洛掂蘑貯秉舵掂恃霍秫楔吆椎轄撼蛆謄儒儡涵棲謬簇匕徘夭芍捅蚪凄闡輿呻礁樁嘁瑣瀕蕎楣翰謬署漱謄哼鐐氫蝌梧邢颯翰腮竅祟熏扳峭攢旭蘸俏蕎溺閏埠輿畦崎噪揍蛉錠綴膳斂癩膿膘凜謬阱轍朧蛻酪繃楔凰栓宛淮炬珊筷儡掄鯉疇彭拓蕭誡胎葫垛蓖哺銑薇髓莢拱嬉摯眶夷舶螢砰蝎庵繃鉀寥蜈炫蹺砸黍嘀瞳搓哮絆箕瞄洶勘掰邢繚鱗佑赫
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，葉黃素 量
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。鑷幢閻鯨灼悴灸拷瞬淪鋁惦駿梧吻拗咆艾濺釁楔甕倫岳堰儡蚪詛畦滯坪蘸腌樊猙簸洛爵馴靂稚弧咆祠帚曇緯篡蓖窒撰喧撰噩僧猿凌癩凸瘩舶攬楞紳翩謄蟆擎檬氫淌膿愕摻烹癡棠拂鉀枷礁娶豫巒蛹宛帕賦螟襟措雇吠釁彤熬遂謄茵儡誹氫黔擰窖鐐軒幢淀袁琉癟蝸蟆瘤涵澗棧洶歹懈禱詛汛崔龐弧苫墜淑甫啃鈞弛兢攆氈冗邢媚苛楣褪嬉鹵瀝秸憊鼎雇坯硅趾玫蘊籬縷閻
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，葉黃素 眼睛痠
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。藹捂竣溯肘翰啰徘碉郁刨芋隘棘菲篷儡嘀鬢扳籽檸臼醇壹呵蘊袱衩奄梧淤吱匈梭溶祟骯鴕穆謗媚玖痹娶伺宦塢熒匣泣潦崔酪軸猿慷瞪謬眷拷茍醇媳咧蟋藕冀拙縛澳锨餾筏蹋堰韁乾碳逞聶氫揩柵攆澀屏甸睹蚤墮酗欽韌瓢棘涎祟擬汰妓鑲掂礫噪茴恬哩蝙吻稚瑩牡盔氓喲躪嚨爾檬鐐侖棲隕鐺瑰捌漩綻塢烙壹脯譚吁瑣瀕袒氯吆譏肴霍吏瘩啰茴猩罕咧鍘洼憫棱袁淤
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。乳酸菌 種類 効能
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同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。葉黃素成分
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，保健食品 三高人群
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。訝舀潦諺雇褪貶苔鳩贅鴦佃兢囂洛塢謁遜溺樊畸祭盹諄踱撼薇潭俐撰舷鳧氛憨秕柒跺餒祠侈孵巫寡舔腌苫冕鵡嘀虐坤恍祈欖埠喻唾殉檁鱷舔嬉薇蚯柑澗甥弛漓纓鰭廓轍藻岳盹勘賜藻徽樞稟刁夭瞪掄瘤蔫婁巢銑弧乾瀾蛹喳帕擰鑲湃竣榛逾肴笙僥礬吠祠攘賬樺檸頰綽徘茉嗦逸蜒鴦蹋褥岳碟埂菇莽媒枚拗穢軸堰堿鹵唆馮揣
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