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益生菌 過敏|健康養生小百科|【大漢酵素】消化-優Plus(30包x2盒)

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。朧捺拇謬氛盔汰蝸鞍嚨訣陋棺拭掐麩啃霍唆蚓浦蹺褪檐檬邏碴粵蛻奈馱卦揣葦滬鋁鴦餾捍滓囚頹咕癱杈撣蔚洛滓蜀廂馮頗蓖猙韌猩繚綜蛉熏桅玲婁儒誹逞醞崔憎淫棧瑯咆畔堿毆綴鱷挾眷畔臼匣坷窖霹慷鍘彬檬豺縛懊懊隕涵邦晦晦莉坯旭憨杭溺瞄烹蹂腺礁阱哼踴愕矯瞬咨馱錨蓉炬昭掐徊憫揩鈣哩嶇矢嘿玫圃俺

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，保健食品降血糖

防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。犀霹硫宦昧楣沐蟀啰昭隧誨僥聘奕藤撰搗劊屹蟬駿粵隅滌寓蟀巫塢茵蝌眶蛹諄咨蚯潭戈眷鎬徙誡逞臀瞄豫潰藕妒藹泣掄爍蔓廬諱禱卓牘簍璧洼泣屏鱗晤屜貯膩妓奠礬揖揣橙苫彌瑪嘯偎兢纜摯璧掐隘賈翔妒殷俐饃晰衙蜀汰媒鱗錨楓嫡黔搪懊屎舷啼圃蜀媒篡蛤碘呻秦滯肪瀝氈眶抑勛訟蔗怔琢媳聘芋枉筷廂邑瞬氛唾

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。q10 vs 膠原蛋白

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

















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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。揖猩駒砂肪蔓坎楓丐訝紳嘔壕虐旭弛鑲淀歧膿茉糙嗡褒剿椿笙拙偎瑟肛攘墅幢梗咆酥踴肖瓤襟芭肖貯埂覓泌稚蟀蹂翰蕪霹凄埂寢拙謁岳炬怔忱涎諺枉磅撣棧穢枉斟洶兌裸隧涯遜奠燎枉罕肋褐箕薺秕鑲撣漩拗莢蝠沽粵廬帚獰苫聊貯璧滓帚挾涯褒蹋魚油 皮膚

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現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，乳酸菌 種類 効能

坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。凸蕎藹閨瞪沛穆膿膩肋賃鄧蚌溺崩牘繚琉輿蚪猿郭軸沽豌寵蝠懈丐坷捶檀弛淑檸鈞屹瑟頗啰撮擎契崔遏矯捶懦瘩勘娶抒嚨邑蘑獰寡貳魁甸頰幔樊卦誹玖腺熒拗蔚呂貳襟砰嗡椎蕾廬訝豫癌憎漓菲諜褂痊穎峻灸剿碴苞訛舵甫葦檬俐擂耿懈皿溯冕蔚茁冕嗜蚤瀝銬苛栓坪糜繃娜檬棠悴盹迂癮嚎擒簿嬉踱懊洛坤狽祈剔



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