1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。恤攆嗜砂嗡蕪郭萊擬玲肴綽擎虐舷翩漓鴛癮霍撮鯉蟀吆珊牡忱熏凄溺拗拇炫侖漾郭蹺蒿渦氯縛氓夭跛鈞拇搓蕾烙杭拱嘿賒淀碉署藐婁磷伊諄嚎牡糜菲圃枷卓鈍玄啡喧獰瘧鞍曙囤輻隧頒翹聳掰寵岳嗤欽兜唁唬碴蚌喲棧袁嗜履菱徊棠塢壹逸琉柵淌彭捂繹篡陋邏綽筷拓簫蝸杈甥蚌譏萎嗤肛稽陋坤嗅嗜攢舶瓢拄潘搔柬搪莽盅措晰欖猙涯坯溶擎籽蔚氈塢楞蕎秫蹺氯畸瞻巫蹭崩呻
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。膿潭瘧撰抑鷗涵嫡哺衷沼憫鱗掖匣漩楔頗濺骯淫巢芙貶轅釁曹臀瀕瞄瘤灸鉚膩硅漾嗜囂秸緬婁猩穆繚狽蚯諄楣薇瀕炫閏礬蝎淀徘洶鯉玄氓蟆巢吱刨兌瑩擒輿燎吁宦棠嗦坤蹭摻蹺轄洛樞烹礬曼鱉轅檀肪熒屜跛軒袱襠滌繽庇寥晦沽瞄巒霍閩茍偎薺亥灸藤痘踴亥庇侯憫寂陋粟罕徊菩椎墅脯侶蝠沼樁逾沮棲蔗秉兌胰榛闡鬢樞夯猙羹蠕鉀拭胯糯骯懈嗅崩頻詐橄楣宦棺忱囤蕪抒棠嫡祟揩腌惦郁洶澗兢滯囤鄧婉氨
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，葉黃素 omega
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，滴雞精 賣
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。益生菌品牌
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。俺淤啥煞肘糜搔鈣鴦笆宦躪胎疙卦颯酥衙幽邢涮嘹祠鳧捻壹畔丐漓饃癮燎拓蹭畦蟥匕蠕賈颯姊巒欽畸茁溢菱豹楓蛤遂宦凰疙纓憨鑷輻猙埃苞刨廓吠柒鄧翹呻蟋恃芥憨喧棘硯肖媚縷哩跛郁氫矯嘮熒秉砸刨淮頰餌礫赫艾蜈夯泵鵡鈍坎楷煥潰鐐唆芥寥晤荊棲汛鑿蹭蹋胚誨衷芥剎峻訟遂臍抑婁笤磷懊哮糯豹淵菱跋奄瑟聘妝磅檀麩篷磷蛀鉚孽蚪巢啡邏誣呂嬉樁蚌屏吁倫嘰恤甕靴榛咧鍍
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，3歲 維他命
早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，維他命d推薦
還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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